o ktorej

[...] nabieraniem masy a tłuszczu sie raczej nie obawiasz to zmniejszamy białko- do max. 2g. na kg/mc a zwiekszamy węglowodany, tłuszcze w tym drugim przypadku pozostają w przedziale 50-75% ilości białka/licząc w g na kg/mc/. bialko wiec -jak z tego wynika- nie jest jedyna wymagana wartością na ktorej można by oprzeć dietę i ew. wspomaganie odzywkami.

jakoś kreatyna pod różną postacią mnie nie przekonuje ;/ wole żeby mi się miesień sercowy nie rozrastał ;/ a po kreatynce raczej jest to nieuniknione dlatego szukam jakichś alternatyw dla tego gówna(czytaj kreatyny) jak to mój lekarz powiedział :))) no chyba że jest jakaś kreatyna której skutki uboczne są mniejsze ale wątpię choć tak naprawdę nie [...]

Przede wszystkim nie powinieneś szukać diety, która pomoże Ci wrócić do poprzedniej wagi, ale takiej dzięki której będziesz mógł przez długi okres/zawsze wyglądać dobrze i cieszyć się dobrym zdrowiem. Wtedy to ma sens. Pytanie czy chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ćwiczyć regularnie i trzymać dietę, czy tylko chodzi Ci o to by stając na wadze za [...]

Uwierz że inaczej będzie wyglądać trening 40 latka z otyłością 2 stopnia i problemami zdrowotnymi, który od 20 lat nie miał doczynienia z aktywnością fizyczną a np 20 latka który 10 lat trenuje sztuki walki. Nie bez podstawy w każdym dziale na tym forum przy doradzaniu treningu najpierw wypełnią się ankietę w której wpisuje się podstawowe dane o [...]

[...] stadionie przy Wroclawskiej moge polecic ze wzgledu na to ze jest duzo wieksze niz na Chopina,na miejscu mozna wypozyczyc lyzwy,zjesc cos,w trakcie jazdy leci muzyka wiec klimacik ok... Czynne jest do 9 marca bodajze od rana(nie pamietam dokladnie od ktorej) do 21 i w tym czasie jest przerwa na czyszczenie lodowiska ktora konczy sie o 16 bodajze

Kiedyś gdy Adaś dobrze skakał, to puszczali taką reklamę w TV, w której obserwowali jego zachowania. Reklama co prawda dotyczyła pewnej firmy produkującej między innymi dania na szybko. No ale nie o to chodzi. Gdy Adaś ziewał, to kazali swoim ziewać... Jak jadł bułkę z bananem, to kazali swoim jeść tak samo... Podobnie możemy sobie obejrzeć taki [...]

Myslalem o Spirodexie tylko on chyba ma jakies stymulanty,moze scorcha dorzuce pozniej.Cos tested jakosciowo nie zachwyca,maja jedyna omege 3 po ktorej odbija sie starym tluszczem

Moze chodzi mu o deke z Hiszpani w ktorej jest 50mg/ml.

[...] juz miesiac" narazie polecam lekture podwieszonych tematow w dzialach "odzywianie" przede wszystkim oraz tutaj w suplach. Na odpowiedniej diecie , w ktorej zapotrzebowanie kaloryczne bedzie wyzsze niz miec powinnienes (o ok.500kca) , zbilansowanie bialek-wegli-tluszczy bedzie odpowiednie...zauwazysz najlepsze [...]

Zacznijmy od tego żebyś rozpisał,jakim systemem trenujesz.... Jaka pozycja jest dla Ciebie lepsza w martwym,czyli przy której lepiej Ci wchodzą ciężary i lepiej się czujesz ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-11 23:53:39

na ktorej str jest o wchlanialnosci mono? bo mi sie nie chce calego czytac pzdr

Nie pamiętam na której stronie bo przeczytałem i zmazałem, przytoczę tylko w skrócie to co zapamiętałem: - wchłanialność monochydratu wynosi około 90% (na przekór tym wszystkim "guru" co chcą sprzedać wićej wynalazków), nie trzeba brać innych form kreatyny ani KA, estrów itd - kreatyna wchłaniana jest bez cukru o 70% populacji, u 30% [...]

Jeśli masz zamiar stosować powtórzenia wymuszone, to tak. Jeśli nie - asekurant w opisanej przeze mnie metodzie (przepraszam - wiem, że brzmi to nieskromnie) nie jest w ogóle potrzebny. No chyba że chcesz, aby ktoś Ci przeszkadzał. Nie zakładam tu sytuacji, w której delikwent nie potrafi wykonać przysiadu z ciężarem używanym do ćwiczenia barków. [...]

Jeśli potrafisz bez wysiłku ustać na jednej nodze w ten sposób że pieta drugiej nogi, całkowicie prostej w kolanie spoczywa na jakimś meblu na poziomie co najmniej równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry [...]

[...] klubowej "united review" ,January 1 2003,zawartośc bardzo ciekawa z opisami treningu,kadry itp przed spotkaniem, 75str format nietypowy wiekszy od A5 -koperta w ktorej przysłano mi list od Man Utd i jak znajde to dołacze tez sam list -oraz Koszulka Man Utd Sharp Wembley Edition rozmiar s/m ,kolory biało-niebieskie, bez firmowa,z [...]

[...] w te partie bic, zeby sobie krzywdy nie zrobic. oma/prolo jak wyciagniesz z apteki sam jak najbardziej nie ma nic lepszego ;), jak od dila prawie napewno trafisz na podrobe, ktorej nie odroznisz po wygladzie od oryginalu. napisz do jakich firma masz dostep to cos sie wymyslij. jak koszta nie graja roli celuj najlepiej w unigena, chyba nikt nie [...]

furda nie mozna powiedziec co lepsze a co nie nie majac zadnych podstaw nie masz nawykow ktore musisz zmieniac. bo nie powiesz mi ze stojka w kb czy mt jest identyczna do tej ktorej uczysz sie na mma, reasumujac doswiadczenie z innych sw nie musi wyjsc na dobre jest o tym art na innym forum (nota bene moj w ktorym to troszke dokladniej opisane jest

o co chodzi z tym maksymilianem niewolnym? to jakis zart?? Ciekawostki * Max ma psa pekińczyka. * Max jest już żonaty. Swoją żonę poznał w szpitalu. * Max już jednego syna. Nie chce żeby został fighterem jak tata. Widzi go raczej jako tenisistę albo piłkarza. * Maxowi jest poświęcony film dokumentalny pt. "Crocop [...]

Jak wracasz na siłke to proponuje trening obwodowy przez max 2 tygodnie, a jeśli chodzi o rower to najlepiej będzie jeśli będziesz jeździł przed treningiem będzie to taka rozgrzewka dzięki której będziesz miał lepsze krażenie w mięśniach

różnice może takie że mechanizm ich działania jest nieco inny, jednak efekty przy spalaniu dośc podobne, jednak co do anabolicznych a rczej antykatabolicznych właściwości efki wypowiadałbym sie ostrożnie, choćby ze względu na to że organizm względnie szybko się do niej przyzwyczaja i potrzebuje większej dawki, przy której na pewno nie będzie juz [...]